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Atención, jugadores: 5 consejos para mejorar el enfoque
losauge de los juegosy la industria de los deportes electrónicos en su conjunto ha sorprendido a millones de personas en todo el mundo que no tenían idea de que los videojuegos tenían una audiencia tan leal y comprometida.
Los fanáticos de los deportes electrónicos miran y siguen a sus estrellas favoritas de los deportes electrónicos en plataformas como Twitch a menudo porque reconocen cuán impresionantes son esos jugadores. Es similar a cómo un jugador de tenis recreativo aprecia ver el genial golpe de pelota de Roger Federer o Raphael Nadal.
A menudo, los miembros de la audiencia son jugadores que juegan los juegos que ven y, por lo tanto, pueden apreciar completamente el enfoque mental que se necesita para jugar a un nivel tan alto. Quizás una analogía más adecuada podría ser considerar a los fanáticos del juego de ajedrez que se asombran de los poderes mentales de los mejores jugadores como Magnus Carlsen.
Es posible que los no jugadores no se den cuenta de que los atletas de deportes electrónicos, al igual que los jugadores de ajedrez, necesitan entrenar continuamente su mente para competir al más alto nivel. Los jugadores profesionales toman en serio su juego y adoptan opciones de estilo de vida que lo mejoran. Exploremos algunos consejos que los jugadores y los no jugadores pueden usar para mejorar su enfoque, tanto en línea como fuera de línea.
Contenido
Dieta
Los no jugadores pueden sorprenderse al saber que los atletas de deportes electrónicos prestan mucha atención a sus elecciones dietéticas. Esto podría ir en contra del estereotipo de un jugador en línea como un comedor de Cheeto con sobrepeso, pero la mayoría de los jugadores profesionales se aseguran de comer alimentos nutritivos que tengan un efecto positivo en su concentración.
Hay alguna evidencia que sugiere que los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, como el pescado, podrían beneficiar al cerebro y mejorar el rendimiento mental. Por otro lado, los alimentos procesados que producen inflamación y el azúcar refinada pueden crear niebla mental e impedir ciertas funciones cerebrales.
En realidad, este artículo del New York Times sugiere que una dieta saludable para el corazón, como la dieta mediterránea, también podría tener efectos positivos en el cerebro.
Ciertos alimentos pueden ser particularmente beneficiosos para la claridad mental, incluidos los arándanos, la cúrcuma, el brócoli, las semillas de calabaza, el chocolate negro y las nueces. Esto se debe a menudo a las propiedades antioxidantes y reductoras de la inflamación de estos alimentos específicos.
Para los vegetarianos, hay alguna evidencia que sugiere que la suplementación con monohidrato de creatina también podría mejorar la función cognitiva.
Esos aumentos en la función cognitiva pueden significar mejoras dramáticas en el rendimiento de los juegos.
Ejercicio
Los jugadores profesionales también son grandes defensores del ejercicio físico. En primer lugar, está bien documentado que el ejercicio tiene un efecto de mejora del estado de ánimo que contrarresta algunos síntomas de depresión y ansiedad. Eso significa que los jugadores pueden mantenerse frescos, tranquilos y serenos en el fragor de un partido.
Además, el tiempo de reacción es una parte extremadamente importante de muchos juegos, ya que muchos partidos se deciden en función de las decisiones de los jugadores en una fracción de segundo. Una minúscula mejora en el tiempo de reacción a menudo puede ser la diferencia entre un jugador recreativo y un atleta de esports de clase mundial.
Varios estudios indican que las formas intensas y agudas de ejercicio, caracterizadas por ráfagas cortas de esfuerzo, están relacionadas con una mejora en el tiempo de reacción.
Como resultado, actividades como las carreras de velocidad, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad y los deportes que requieren ráfagas breves de actividad física podrían ser beneficiosas para los jugadores. Esto es consistente con lo que muchos jugadores profesionales implementan en sus vidas personales.
Sueño de calidad
Los jugadores profesionales de alto nivel a menudo insisten en la importancia de un sueño de calidad cuando buscan mejorar su juego. Esta afirmación es consistente con la investigación científica moderna que encuentra que la falta de sueño impide el rendimiento cognitivo de varias maneras. Lamentablemente, los estadounidenses sufren en gran medida de falta de sueño, con aproximadamente un 10-18 % de los estadounidenses que sufren de trastornos crónicos del sueño, y el porcentaje es mucho mayor entre los pacientes psiquiátricos.
Si bien la neurociencia exacta detrás de cómo el sueño mejora el rendimiento mental no se comprende completamente, varios estudios de neuroimagen y neuroquímica indican que la calidad del sueño mejora la resiliencia mental y emocional. El sueño no es un fenómeno estático y, de hecho, incorpora varios ciclos de sueño diferentes.
Se ha demostrado que cada ciclo de sueño es importante, pero el ciclo de sueño REM o de movimiento ocular rápido se ha relacionado específicamente con el beneficio del aprendizaje y la salud emocional en varios estudios.
Aceite de CDB
La creciente investigación sugiere que el aceite de CBD podría desempeñar un papel en el impulso de la función cognitiva debido a su cuerpo antiinflamatorio y su interacción con el sistema endocannabinoide en los consumidores de productos de CBD.
El sistema endocannabinoide juega un papel en muchas funciones corporales cruciales relacionadas con el estado de ánimo, la memoria, el estrés, el sueño y el apetito de una persona. También es una parte importante de cómo el cuerpo mantiene la homeostasis, según Kyro .
Al actuar sobre el sistema endocannabinoide, el aceite de CBD puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de los usuarios, reducir la ansiedad, aliviar el insomnio relacionado con la ansiedad e incluso mejorar la concentración y la energía. También hay razones para creer que el CBD puede influir indirectamente en los receptores de serotonina en el cerebro, lo que afecta el estado de ánimo de los usuarios de manera importante.
Finalmente, el CBD puede ayudar a mejorar el enfoque de una persona indirectamente al ayudar al cuerpo a modular el sueño y el apetito. según Daily CBD Mag . Un enfoque mejorado significa una mejora directa en el juego, y estos pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia para los jugadores.
Humor
Este último cambio puede sorprender a algunos, pero hay evidencia que sugiere que la risa y otras formas de afecto positivo, así como una actitud optimista sobre la vida en general, podrían estimular sus facultades mentales. Específicamente, la risa provoca la liberación de endorfinas en el cerebro que activan el sistema de recompensas natural del cuerpo. Esto puede ayudar a mejorar la resolución creativa de problemas y la capacidad de los jugadores para ver los desafíos desde una perspectiva innovadora.
La risa también puede influir en la flora intestinal del cuerpo que está muy relacionada con la inflamación. Algunas investigaciones muestran que la risa no solo libera endorfinas, sino que también tiene un elemento de esfuerzo físico similar al del ejercicio.
La cantidad recomendada para tener este efecto adicional es de 10 minutos continuos de risa intensa. Eso puede parecer mucho, pero los jugadores pueden descubrir que bromear con sus amigos podría proporcionarles el impulso cognitivo que están buscando.