Cómo usar Internet para mejorar su salud mental

Internet a menudo es atacado por sus contribuciones a la ansiedad, la depresión, el aislamiento social y otras condiciones de salud mental. Es verdad; muchas de estas condiciones pueden estar relacionadas con la adicción o las relaciones poco saludables con Internet, los juegos o la tecnología en general.

Sin embargo, lo que muchas personas no se dan cuenta es que Internet puede tener un impacto positivo en la salud mental de las personas. Los avances tecnológicos recientes han sacado a muchas personas de la depresión y les han dado una nueva oportunidad de tener una vida plena y feliz. Se trata de encontrar lo que funciona mejor para ti.

Contenido

• Descargar aplicaciones útiles
• Pruebe la consejería virtual
• Conéctese con amigos (antiguos y nuevos)
• Únase a un grupo de apoyo en línea
• Úsalo para mejorar tu salud física
• Se creativo

Descargar aplicaciones útiles

En los últimos años, se han creado millones de aplicaciones que se pueden descargar y acceder fácilmente desde sus dispositivos personales. Incluso hay aplicaciones creadas específicamente para la salud mental. Estos pueden ayudarlo con la atención plena, el diario, la meditación,Sonidos ASMR, alivio del estrés y la ansiedad, y estrategias para combatir la depresión.

Pruebe la consejería virtual

A las personas con vidas ocupadas les puede resultar difícil hacer tiempo para la consejería, incluso cuando se necesita desesperadamente. Recursos como mi terapeuta ahora existen para que pueda recibir terapia sin importar dónde se encuentre o qué hora sea. Puede ver a su terapeuta cara a cara en una pantalla, chatear en línea o participar en una llamada telefónica.

Internet ha hecho que sea mucho más fácil para las personas con necesidades de salud mental acceder a la atención que necesitan.

Conéctese con amigos (antiguos y nuevos)

Con la creación de sitios web como Facebook, Instagram, Snapchat y TikTok, es más fácil que nunca mantenerse conectado con amigos. Aplicaciones como Bumble BFF te permiten conocer nuevos amigos y aplicaciones como Hinge te ayudan a conocer gente para tener citas.

Es sencillo hablar o chatear por video con amigos que se han mudado al otro lado del país o familiares que viven en un país completamente diferente. Antes de los avances tecnológicos, todos confiaban en el sistema de correo, que requería mucho tiempo y no era instantáneo como lo son los mensajes de texto y en línea. Ahora, hay pocas excusas para no comunicarse con sus seres queridos con regularidad.

Únase a un grupo de apoyo en línea

Los grupos de apoyo en línea son perfectos para las personas que no viven en grandes ciudades o que tienen horarios muy ocupados. Es posible que su pequeña ciudad no tenga un grupo de apoyo de AA, pero encontrará muchos de ellos en línea en reddit. Si eres alguien que tiene ansiedad social, puede ser útil que te reúnas con otras personas en línea en lugar de en persona.

Úsalo para mejorar tu salud física

¿Necesitas ponerte a dieta? ¿O necesitas una nueva rutina de ejercicios? Simplemente vaya a Google y escriba 'ideas de recetas de dieta' o 'rutinas de entrenamiento'. Incluso hay aplicaciones que puedes seguir mientras haces ejercicio y videos que puedes ver en sitios como YouTube. El acceso a los recursos ya no es un problema cuando desea realizar cambios importantes en su vida.

Se creativo

Ser creativo es vital para la salud mental. Nos da una salida y la oportunidad de expresar nuestras ideas al mundo. Con Internet disponible para nosotros en todo momento, ser creativo y compartir esa creatividad con el mundo es más fácil que nunca.

En TikTok, los usuarios comparten diferentes bailes entre ellos. En YouTube, los usuarios crean vlogs de viajes y guías útiles para proyectos de bricolaje. Instagram y VSCO son excelentes para compartir fotos con el mundo, y muchas personas utilizan Facebook para compartir sus pensamientos sobre varios temas con todos los que los escuchen. Encuentre una salida creativa para usted y será más probable que sea más feliz y saludable.

Si bien Internet tiene muchos inconvenientes, también tiene muchos aspectos positivos: solo tiene que encontrarlos y usarlos para su beneficio. Su uso de Internet se verá diferente al de los demás y lo que es saludable para usted puede no serlo para otra persona.

La moderación es importante, así que asegúrese de no consumir demasiado contenido en línea y hacer algo más que sentarse frente a una pantalla. Tu salud física y mental están más relacionadas de lo que crees, así que presta atención y cuida de ambas.

Si estás luchando con tu salud mental o sientes que eres adicto a Internet, nunca te avergüences de recibir ayuda de un terapeuta. Usted no está solo. Trate de involucrar a otros y apóyese en amigos y familiares tanto como sea posible. Necesitará su ayuda y apoyo mientras trabaja para sanar.